Work-life Balance - rovnováha mezi prací a osobním životem (WLB)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Každý z nás zastává v životě více rolí – jsme zaměstnanci, rodiči, partnery, přáteli. Udržet mezi těmito oblastmi rovnováhu je pro dlouhodobou spokojenost i pracovní výkonnost klíčové. Tento praktický workshop vás provede procesem hledání a nastavování vlastní rovnováhy mezi profesním a osobním životem. Naučíte se rozpoznat, co vás energicky vyčerpává a kde naopak čerpáte sílu.

Získáte konkrétní nástroje, jak své životní role lépe sladit, jak pečovat o své hranice a jak předejít syndromu vyhoření. Trénink vám pomůže vytvořit si udržitelný a individuálně nastavený model rovnováhy, který budete moci dlouhodobě rozvíjet a přizpůsobovat měnícím se životním podmínkám.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Definovat základní pilíře rovnováhy a zmapovat svou aktuální situaci
• Najít balanc mezi prací, rodinou a osobním časem
• Rozpoznat vlastní hodnoty, potřeby a motivace
• Pracovat se stresem, předcházet přetížení a syndromu vyhoření
• Stanovit si akční kroky a návyky, které podpoří dlouhodobou rovnováhu

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Manažeři a vedoucí pracovníci, kteří chtějí udržet výkon bez ztráty osobního života
• Členové týmů a zaměstnanci, kteří hledají větší stabilitu mezi prací a soukromím
• Obchodní zástupci, asistenti a specialisté vystavení vysokému tempu a tlaku
• Zaměstnanci veřejného sektoru a úřadů, kteří čelí častým výzvám a změnám
• Všichni, kdo se chtějí cítit spokojeněji v každodenním životě a chtějí předejít vyhoření

Lokalita, termín kurzu

Metodika kurzu:

• Praktická individuální a skupinová cvičení
• Modelové situace
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Situace, které nejčastěji řešíte

Nedokážete se po práci odpojit a skutečně si odpočinout

Situace: Po náročném pracovním dni se vám nedaří přepnout do klidového režimu. I když jste doma, hlavou vám stále běží nedořešené úkoly, kontrolujete e-maily a máte výčitky, pokud si jen tak sednete s knihou nebo s rodinou. Dlouhodobě cítíte únavu, ale zároveň si neumíte odpočinek „dovolit“.

Řešení: V tréninku si uvědomíte, jaké mentální i behaviorální návyky vám brání odpočívat. Osvojíte si techniky pro lepší oddělení pracovního a osobního času, a vytvoříte si konkrétní návyky, které vám pomohou zregenerovat energii bez pocitu viny.

Máte pocit, že všechno musíte zvládnout sami

Situace: V práci i doma na sebe berete většinu odpovědnosti. Nedokážete si říct o pomoc nebo delegovat, i když jste přetížení. Bojíte se, že by ostatní úkoly nezvládli tak dobře – nebo že byste vypadali neschopně.

Řešení: Tento trénink vám dá nástroje pro nastavení zdravých hranic a uvědomíte si, že samostatnost neznamená všechno dělat sám. Naučíte se rozlišovat, co je opravdu vaše zodpovědnost, jak efektivněji rozdělovat úkoly a jak si ulevit, aniž byste ztráceli kontrolu.

Často zapomínáte sami na sebe

Situace: Staráte se o tým, o klienty, o rodinu – ale na sebe si vzpomenete až ve chvíli, kdy už nemáte sílu. Vaše potřeby odsouváte stranou, což se časem projevuje frustrací, podrážděností nebo vyčerpáním.

Řešení: V kurzu se naučíte vnímat vlastní potřeby jako legitimní a důležité. Zaměříte se na to, co vám osobně přináší energii a radost, a jak to pravidelně zařadit do svého života. Vytvoříte si plán, jak o sebe dlouhodobě pečovat.

Dlouhodobě cítíte, že ztrácíte směr

Situace: Fungujete „na autopilota“. Ráno přijdete do práce, večer domů, plníte povinnosti – ale nemáte pocit, že směřujete někam, kam sami chcete. Cítíte stagnaci nebo možná neklid, ale nevíte, kde začít něco měnit.

Řešení: Trénink vám nabídne příležitost zastavit se a zmapovat, co je pro vás opravdu důležité. Pomocí jednoduchých nástrojů si pojmenujete své životní role a hodnoty, zjistíte, kde teď jste a kam chcete směřovat. Získáte inspiraci i praktické kroky, jak se k vlastní rovnováze vrátit.