Well-being – životní a duševní pohoda (WLD)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cítíte se unavení, pod tlakem nebo jen hledáte způsoby, jak si udržet duševní pohodu? Tento praktický workshop vám pomůže pochopit, jak pracovat se stresem, rozvíjet emoční stabilitu a podporovat svou vnitřní odolnost. Naučíte se, jak si lépe uvědomovat své priority, objevit vlastní potenciál a získat užitečné techniky pro zvládání náročných situací.

Díky kombinaci pozitivní psychologie, sebepřijetí a praktických nástrojů si osvojíte dovednosti, které vám pomohou dosáhnout většího klidu, spokojenosti a vyrovnanosti – v práci i v osobním životě.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

    • Získat přehled o tom, jak podpořit duševní pohodu a udržet si energii
    • Osvojit si techniky pozitivní psychologie a sebepřijetí
    • Porozumět signálům duševní nepohody a naučit se s nimi pracovat

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

    • Manažeři, vedoucí pracovníci, personalisté, obchodníci a úředníci
    • Každý, kdo chce lépe zvládat stres a pracovat na své psychické pohodě
    • Ti, kdo chtějí posílit svou odolnost a budovat kvalitní vztahy

Lokalita, termín kurzu



Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Osobní well-being
    1. Emoční stabilita a sebeúcta
    2. Optimismus a pozitivní myšlení
    3. Eliminace stresu a prevence vyhoření
    4. Techniky relaxace a regenerace
  • Pracovní well-being
    1. Prožívání štěstí a spokojenosti v práci
    2. Rozvoj vlastního potenciálu
    3. Udržitelnost psychické pohody v profesním životě
    4. Zvládání tlaku a vyrovnávání se s denním napětím
  • Vnitřní nastavení pro well-being
    1. Vliv návyků a automatismů na psychickou pohodu
    2. Vytváření a využívání pozitivních rituálů
    3. Umění radovat se a kultivovat vděčnost
    4. Přiměřenost v nárocích na sebe a work-life balance
  • Vztahy na pracovišti
    1. Budování kvalitních a respektujících vztahů
    2. Efektivní komunikace a práce s emocemi
    3. Rozvoj empatie a laskavosti v interakcích
    4. Řešení náročných vztahových situací
Časový rozvrh:
1 den (9:00hod. - 16:00hod.)
Cena za osobu:
5 600,00 Kč (6 776,00 Kč včetně 21% DPH)

Metodika kurzu:

  • Praktická cvičení relaxačních technik
  • Modelové situace
  • Rozbor a řešení vlastních situací
  • Zpětná vazba
  • Diskuze
  • Akční plán pro zlepšování

Situace, které nejčastěji řešíte

Stres a přetížení v práci

Situace: Každý den se na vás valí hromada úkolů, máte pocit, že nikdy nebudete hotovi, a stres se postupně podepisuje na vaší psychické i fyzické pohodě. Cítíte se vyčerpaní a nevíte, jak najít rovnováhu.

Řešení: Naučíte se techniky pro zvládání stresu, správné stanovení priorit a využití relaxačních metod, které vám pomohou získat zpět kontrolu nad pracovním tempem a zároveň si udržet energii.

Ztráta motivace a pocit vyhoření

Situace: Práce, která vás dříve bavila, vám už nepřináší radost. Každý den je pro vás spíše povinnost než výzva, chybí vám motivace a cítíte se unavení i bez zjevného důvodu.

Řešení: Objevíte způsoby, jak znovu najít smysl a radost ve své práci. Naučíte se využívat principy pozitivní psychologie, zaměřit se na své silné stránky a udržet si dlouhodobou psychickou pohodu.

Napětí ve vztazích na pracovišti

Situace: Často se dostáváte do nepříjemných situací s kolegy nebo nadřízenými, komunikace v týmu je napjatá a konflikty vás vyčerpávají. Nevíte, jak si nastavit zdravé hranice a zároveň udržet dobré pracovní vztahy.

Řešení: Osvojíte si účinné komunikační techniky, naučíte se lépe pracovat s emocemi a získáte strategie, jak zvládat náročné mezilidské interakce s větším klidem a nadhledem.

Neschopnost vypnout a relaxovat

Situace: I po skončení pracovní doby vám v hlavě běží seznam úkolů, nemůžete se soustředit na volný čas a odpočinek je pro vás spíše luxus než samozřejmost. Dlouhodobě se cítíte unavení, ale nevíte, jak si opravdu odpočinout.

Řešení: Naučíte se účinné relaxační techniky, které vám pomohou lépe regenerovat a najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Zjistíte, jak si vytvořit zdravé rituály a přirozeně integrovat odpočinek do svého každodenního režimu.

Vybrané zákaznické reference

Knihovna Jiřího Mahena v Brně, příspěvková organizace, Michaela B.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Velké díky za pěkný den plný inspirativních momentů. Velice příjemné, profesionální vystupování lektorky. Nejvíce mne zaujala Bálintovská metoda."
Knihovna Jiřího Mahena v Brně, příspěvková organizace, Gabriela J.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Školení bylo velmi povzbudivé a motivující. Nejvíce se mi líbily praktické příklady, uvědomění si vlastních hodnot, nastavení a osobní úhel pohledu a jak to ovlivňuje vzájemnou komunikaci a práci se zaměstnanci."
Knihovna Jiřího Mahena v Brně, příspěvková organizace, Bedřich F.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Mám ze školení překvapivě pozitivní dojem. Zaujala mne akcentace netradičních postojů vůči vlastní osobě. Největším přínosem pro mne bylo uplatňování Bálintovské metody."
KBC Global Services Czech Branch, Eva D.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Zaujala mne práce s emocemi a manipulace"
KBC Global Services Czech Branch, Věra M.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Nic mi nechybělo, školení bylo zajímavé a zábavné "
Mobis Automotive Czech s.r.o., Adéla K.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Je to rozsáhlé téma na několik dní, líbila se mi práce se stresem"
Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích, Alena Č.
Well-being – životní a duševní pohoda ( WLD)
"Lektoři byli moc fajn, vyhovovala mi indiviudální úprava vzdělávacího programu. "