Well-being – životní a duševní pohoda (WLD)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cítíte se unavení, pod tlakem nebo jen hledáte způsoby, jak si udržet duševní pohodu? Tento praktický workshop vám pomůže pochopit, jak pracovat se stresem, rozvíjet emoční stabilitu a podporovat svou vnitřní odolnost. Naučíte se, jak si lépe uvědomovat své priority, objevit vlastní potenciál a získat užitečné techniky pro zvládání náročných situací.

Díky kombinaci pozitivní psychologie, sebepřijetí a praktických nástrojů si osvojíte dovednosti, které vám pomohou dosáhnout většího klidu, spokojenosti a vyrovnanosti – v práci i v osobním životě.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Získat přehled o tom, jak podpořit duševní pohodu a udržet si energii
• Osvojit si techniky pozitivní psychologie a sebepřijetí
• Porozumět signálům duševní nepohody a naučit se s nimi pracovat

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Manažeři, vedoucí pracovníci, personalisté, obchodníci a úředníci
• Každý, kdo chce lépe zvládat stres a pracovat na své psychické pohodě
• Ti, kdo chtějí posílit svou odolnost a budovat kvalitní vztahy

Lokalita, termín kurzu

Metodika kurzu:

• Praktická cvičení relaxačních technik
• Modelové situace
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Situace, které nejčastěji řešíte

Stres a přetížení v práci

Situace: Každý den se na vás valí hromada úkolů, máte pocit, že nikdy nebudete hotovi, a stres se postupně podepisuje na vaší psychické i fyzické pohodě. Cítíte se vyčerpaní a nevíte, jak najít rovnováhu.

Řešení: Naučíte se techniky pro zvládání stresu, správné stanovení priorit a využití relaxačních metod, které vám pomohou získat zpět kontrolu nad pracovním tempem a zároveň si udržet energii.

Ztráta motivace a pocit vyhoření

Situace: Práce, která vás dříve bavila, vám už nepřináší radost. Každý den je pro vás spíše povinnost než výzva, chybí vám motivace a cítíte se unavení i bez zjevného důvodu.

Řešení: Objevíte způsoby, jak znovu najít smysl a radost ve své práci. Naučíte se využívat principy pozitivní psychologie, zaměřit se na své silné stránky a udržet si dlouhodobou psychickou pohodu.

Napětí ve vztazích na pracovišti

Situace: Často se dostáváte do nepříjemných situací s kolegy nebo nadřízenými, komunikace v týmu je napjatá a konflikty vás vyčerpávají. Nevíte, jak si nastavit zdravé hranice a zároveň udržet dobré pracovní vztahy.

Řešení: Osvojíte si účinné komunikační techniky, naučíte se lépe pracovat s emocemi a získáte strategie, jak zvládat náročné mezilidské interakce s větším klidem a nadhledem.

Neschopnost vypnout a relaxovat

Situace: I po skončení pracovní doby vám v hlavě běží seznam úkolů, nemůžete se soustředit na volný čas a odpočinek je pro vás spíše luxus než samozřejmost. Dlouhodobě se cítíte unavení, ale nevíte, jak si opravdu odpočinout.

Řešení: Naučíte se účinné relaxační techniky, které vám pomohou lépe regenerovat a najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Zjistíte, jak si vytvořit zdravé rituály a přirozeně integrovat odpočinek do svého každodenního režimu.