Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření (OSSM)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cílem praktického workshopu je pochopit úlohu stresu v našem životě, používat relaxační techniky a věnovat se prevenci syndromu vyhoření.Získáte přehled o tom, co dělat při stresu a čeho se vyvarovat. Poznáte, jak efektivně relaxovat. Zaměříte se na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, abyste dělali to, co vám jde, a cítit se ceněni, což vytváří pocit sounáležitosti s organizací. Dozvíte se, jak nevyhořet.

Trénink určen manažerům, vedoucím pracovníkům, personalistům, obchodníkům, úředníkům i účastníkům z řad veřejnosti, kteří se setkávají s nepříjemnými dopady stresu na pracovišti, chtějí si udržet rovnováhu v tom, co je konstantní, aby jim nehrozilo úplné smetení.

Metodika kurzu:

praktická individuální cvičení relaxačních technik, modelové situace, rozbor a řešení vlastních situací, zpětná vazba, diskuze, akční plán pro zlepšování

Lokalita, termín kurzu



Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Stres a jeho působení
    1. Stres a jeho druhy
    2. Stresory a jejich vztah ke stresu
    3. Vnímání stresu a přístupy k němu
    4. Trvání stresu a jeho dopady
  • Snižování vnitřního napětí
    1. Svalová relaxace při zátěži
    2. Uvědomované dýchání pro uvolnění
    3. Překonání nepříjemných myšlenek
    4. Mentální imaginace pro zklidnění
  • Udržování osobních hranic
    1. Postoj k sobě a k hranicím
    2. Proaktivita pro nastavení hranic
    3. Udržování hranic
    4. Hranice a rozvoj vztahů
  • Zaměření na vlastní zdroje
    1. Úskalí sebeobětování a sebeomezování
    2. Balancování zdrojů a úniků energie
    3. Rizika pracovního přetížení
    4. Syndrom vyhoření a jeho prevence
  • Shrnutí, diskuse, závěr
Časový rozvrh:
1 den (9:00hod. - 16:00hod.)
Cena kurzu:
6 500,00 Kč (7 865,00 Kč včetně 21% DPH)

Vybrané zákaznické reference

JIROUT REKLAMNÍ AGENTURA s.r.o., Veronika V.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Velkým přínosem pro mne byly techniky ovládání stresu. Získané rady ze školení budu využívat. "
JIROUT REKLAMNÍ AGENTURA s.r.o., Jana S.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Výborné školení, jsem velice spokojená. Přínosem pro mne bylo sebepoznání svého já, převzetí zodpovědnosti za své činy a jak zvládat stres."
SCHENKER spol. s r. o., Vlastislav N.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Školení mě svým zaměřením ukázalo, jak si na svém osobním či pracovním životě poradit s nenadálými situacemi.Lektorka podalala pěkné vysvětlení, její projev byl fascinující. Děkuji."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Marta Š.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Školení bylo pro mne srozumitelné, ve skupině byla pohoda vládla velmi příjemná atmosféra. Školení mi rozšířilo vědomosti. "
PERFECT CANTEEN s.r.o., Katarína S.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Dobrý dojem, odchádzam nabitá energiou a budem veľa rozmýšlať."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Veronika D.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Super osobní přístup, zaujalo mě sebepoznání, ukázky a rozbor situací. Jsem nadšená a spokojená s průběhem celého školení."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Hana N.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Školení pro mě bylo dnes velkým přínosem. Ráno jsem přišla ve velmi špatné náladě. Nyní se cítím daleko lépe. Děkuji Vám."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Veronika H.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Dobrý, uvolňující kurz. Odcházím odpočatá."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Monika S.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Celý průběh byl velice dobrý jsem ráda, že jsem byla součástí. SUPER!!!"
PERFECT CANTEEN s.r.o., Marta V.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Na tomto školení mi nic nechybělo, bylo použito spoustu reálných příkladů. Zvláště mě zaujal syndrom vyhoření a jeho prevence."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Jitka D.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Školení bylo velmi příjemné, vedené v přátelské atmosféře. K mému překvapení mne zaujaly veškeré předané informace. Myslím, že celý kurz byl přínosem. Vše dávalo smysl, vidím nyní lépe souvislosti mezi různými jevy a situacemi."
České radiokomunikace a.s., Hana K.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Skvěle vedené školení. Vím nyní jak nakládat se stresem aby pomáhal a neubližoval."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Marta Š.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Školení se mi líbilo, celkový dojem byl velmi dobrý, výklad byl srozumitelný. Nejvíce mě zaujalo jak pracovat na sobě pro lepší psychickou kondici a jak můžu zlepšit svůj život. "
PERFECT CANTEEN s.r.o., Katarína S.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Lektorka dobrá, hovorila k veci a pútavo. Prínos kurzu je lepšie zvládanie stresu."
PERFECT CANTEEN s.r.o., Martin F.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Srozumitelné, příjemné, spojující."
Ministerstvo zemědělství, Petr U.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Pozitivní, příjemná domácí atmosféra."
Ministerstvo zemědělství, Kateřina N.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Vynikající výuka.Paní lektorka byla úžasná. "
Ministerstvo zemědělství, Martin L.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Celkově velmi dobře připravené, srozumitelné, nic bych neměnil. Nejvíce mě zaujaly metody prevence syndromu vyhoření."
Ministerstvo zemědělství, Pavel B.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Jsem naplněn radostí z toho, že svět nemusí být jen černobílý. Nejvíce mě zaujalo téma štěstí a jak se k němu dopracovat."
Konica Minolta Business Solutions Czech, spol. s r.o., Pavel O.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Skvělé,komplexní a praktické. Velmi užitečný kurz."
Konica Minolta Business Solutions Czech, spol. s r.o., Vendula S.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Celkový dojem velmi pozitivní, budu teď se stresem "bojovat" úplně jinak."
Ministerstvo zemědělství, Petr D.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Zaujal mě celý kurz, přístup lektorky."
Ministerstvo zemědělství, Anna M.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Výborný výklad, lidský přístup."
Ministerstvo zemědělství, Eva E.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Skvělé! Poslouchala jsem celou dobu se zaujetím."
Commerz Systems GmbH, odšt. z., Katarína N.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Paní Nataša je velice fundovaná v tomto obore. Školenie viedla velmi pútavo a zujímavo. Poskytla mi množstvo užitočných informácií."
Commerz Systems GmbH, odšt. z., Petra H.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Perfektní příprava, kurz byl moc příjemný."
Commerz Systems GmbH, odšt. z., Jitka L.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Jsem spokojená, paní lektorka vynikající."
Commerz Systems GmbH, odšt. z., Viktor T.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Super! Vela použitelných a zaujímavých informácií a metód!"
Commerz Systems GmbH, odšt. z., Jakub V.
Stres management, relaxační techniky a prevence syndromu vyhoření ( OSSM)
"Celý kurz byl zajímavý, aktivační techniky jsou nejvyužitelnější."