Pozornost, soustředění a všímavost při práci (OSOB4)

Rozvoj osobnosti, Paměť a kreativita

Ztrácíte pozornost? Nedokážete se v poslední době soustředit? V průběhu programu budete zaměřovat svou pozornost, poznávat a identifikovat procesy emocí a myšlenek. Všimnete si reakce na ně, poznáte, že je můžete přijímat a zpracovávat. Pomůže vám to získat přehled o sobě, snížit emoční vyčerpání a zlepšit mezilidské vztahy. Seznámíte s mindfulness, které můžete uplatnit v práci. Techniky podporují rozvoj pozornosti, soustředění, zvládání stresu, porozumění si, vnitřní motivaci a uspokojení z práce.

Lokalita, termín kurzu



Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Pozornost a soustředění
    1. Pozornost a její zvláštnosti
    2. Schopnost soustředění
    3. Úloha tzv. autopilota
    4. Vědomá všímavost
    5. Soustředění a rozhodování
  • Emoční uvědomování a všímavost
    1. Odpoutání se od emocí
    2. Vyhýbání se emocím
    3. Vyrovnávání se s emocemi
    4. Emoce a myšlenky
    5. Zvládání nepříjemných emocí
  • Procvičování všímavosti
    1. Postupy zapojení smyslů
    2. Postupy vizualizace
    3. Technika dechu
    4. Technika scanu těla
    5. Technika kotvení
  • Snižování emočního vyčerpání
    1. Udržení koncentrace
    2. Zvyšování odolnosti
    3. Prohlubování vyrovnanosti
    4. Zotavení se soucitem
    5. Uvědomování smyslu
  • Zkušenostní pochopení všímavosti
    1. Zvládání zoufalství
    2. Plynulá přizpůsobivost
    3. Dlouhodobost cvičení
    4. Souvislosti rozptylování
    5. Zvládání obav ze změn
  • Shrnutí, závěr
Časový rozvrh:
2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)
Cena kurzu:
7 400,00 Kč (8 954,00 Kč včetně 21% DPH)

Vybrané zákaznické reference

Petainer Czech Holdings s.r.o., Tomáš J.
Pozornost, soustředění a všímavost při práci  ( OSOB4)
"Přínosem mi byla meditace, sebevědomí, důkladné cvičení + psychologický rozbor lektorky. Jsem maximálně spokojený."
Konica Minolta Business Solutions Czech, spol. s r.o., Kateřina D.
Pozornost, soustředění a všímavost při práci  ( OSOB4)
"Celý kurz byl přínosem, především věci využitelné v praxi, nejen holá teorie. Školení bylo skvělé, lektoři moc příjemní, určitě bych doporučila."