Metodika kurzu:
- Praktická individuální a skupinová cvičení
- Modelové situace
- Rozbor a řešení vlastních situací
- Zpětná vazba
- Diskuze
- Akční plán pro zlepšování
Situace, které nejčastěji řešíte
Neumíte své emoce včas rozpoznat
Situace: Cítíte nepohodu, ale nedokážete přesně říct, co se ve vás děje. Reagujete podrážděně nebo se uzavíráte do sebe, aniž byste rozuměli důvodu. Až zpětně si uvědomíte, že to byla frustrace nebo zklamání, ale v daný moment jste pocity nedokázali identifikovat.
Řešení: V tréninku se naučíte vnímat jemné signály svých emocí, včas je pojmenovat a najít vhodný způsob, jak s nimi pracovat. Rozvinete schopnost reagovat vědoměji a klidněji i v náročných momentech.
Emoce skrýváte navenek, ale uvnitř vás zaplavují
Situace: Na první pohled působíte vyrovnaně, ale uvnitř to vře. V práci se snažíte být profesionální, doma zase nechcete obtěžovat své blízké svými starostmi. Kvůli potlačeným emocím však cítíte napětí, únavu a stačí málo, aby vás něco vyvedlo z rovnováhy.
Řešení: V kurzu si osvojíte techniky průběžného uvolňování emočního napětí a zdravého sdílení emocí. Naučíte se, že přijetí emocí není slabost, ale cesta k vnitřnímu klidu a větší stabilitě.
Nedaří se vám pochopit emoce druhých
Situace: Při komunikaci s kolegy nebo blízkými narážíte na nepochopení – nevíte, co za jejich chováním stojí, jak se cítí a jak reagovat vhodně. Často dochází k nedorozuměním, která narušují vztahy nebo týmovou spolupráci.
Řešení: Díky tréninku se naučíte rozvíjet empatii a vnímat neverbální signály druhých lidí. Osvojíte si způsoby, jak pokládat otevřené otázky a jak porozumět druhým i v emočně napjatých situacích.
Máte nízkou odolnost vůči kritice
Situace: Jakmile vám někdo dá zpětnou vazbu nebo kritiku, velmi vás to zasáhne. Dlouho ji nosíte v sobě a ovlivňuje vás to i v dalších situacích. Ztrácíte sebedůvěru a obtížně se k dané osobě nebo situaci vracíte.
Řešení: V tréninku posílíte své sebevědomí a schopnost oddělit emoci od vlastní hodnoty. Naučíte se techniky, jak s kritikou pracovat bez sebezpochybňování a jak ji využít jako nástroj růstu.