SITUACE, KTERÉ NEJČASTĚJI ŘEŠÍTE
Únava z nadměrného hluku v pracovním prostředí
Popis situace: Často se cítím unavený a podrážděný, a to i přesto, že jsem neměl žádnou fyzicky náročnou práci. Hlavní příčinou je neustálý hluk v kanceláři. Kolegové si povídají, telefonní hovory, technické zařízení. Tohle všechno mě vyčerpává a ztrácím schopnost se soustředit na svou práci.
Návrh řešení: Naučíme vás rozpoznat, jak různé typy zvuků ovlivňují koncentraci a pohodu. Dostanete praktické tipy na to, jak si vytvořit tiché pracovní prostředí, abyste si zajistili klid na práci. Jak umět přesměrovat pozornost na jiné podněty, když zvuky v okolí nemůžete „vypnout“. Také se naučíte, jak přehodnotit rozložení svého pracovního prostoru, a snížit tak rušivé vlivy.
Pocit zahlcení z množství vizuálních podnětů
Popis situace: Moje pracoviště je zaplaveno množstvím papírů, barevných šanonů, poznámek, prostory často prosvětluje slunce přes žaluzie. Často těkám pohledem, vytrhává mě to z pozornosti a ztrácím schopnost soustředit se na úkoly. Cítím se zahlcený a vyčerpaný, často i dříve než začnu pracovat.
Návrh řešení: Naučíte se, jak si uspořádat pracovní prostor tak, aby byl přehledný a podněcoval vaši produktivitu. Naučíte se techniky pro minimalizaci vizuálního stresu, například jaké zrakové pomůcky pomohou k lepší výkonnosti a podpoří vaše soustředění.
Únava a podrážděnost způsobená neustálými interakcemi a rušivými podněty
Popis situace: Mám pocit, že jsem neustále přerušován. Různé telefonáty, kolegové mě zastavují s otázkami, a já se vůbec nemohu soustředit na svou práci. K tomu se přidávají neustálé zprávy a notifikace z různých aplikací. Cítím se vyčerpaný a frustrovaný, protože mám pocit, že nemohu nic udělat v klidu. Potřebuji si odpočinout, ale do konce pracovní doby, do víkendu nebo dovolené je daleko.
Návrh řešení: Naučíte se, jak dočerpávat energii v průběhu pracovního dne. Objevíte a vyzkoušíte techniky a pomůcky podle vašeho senzorického profilu, které vám pomohou v pár minutách zklidnit tok myšlenek, vypnout ruchy v okolí a zklidnit se. Získáte postup, jak tyto dobro zvyky podporující psychohygienu zakotvit do pracovního dne a získat energii, která vám pomůže minimalizovat stres z vaší každodenní pracovní náplně.