Relaxační techniky - praktický workshop (OSOB7)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Tento trénink pro pracovní praxi zahrnuje techniky pro uvolnění napětí v duševní i fyzické stránce osobnosti. Čím více napětí pociťujete, tím rychleji se unavíte, tím slabší je váš imunitní systém a tím větší disharmonie se ve vašem těle i myšlení projevuje. Chcete se cítit dobře? Mnoho relaxačních cvičení pomáhá aktivovat pocit pohody a zlepšení kvality života. Když zmírníte napětí, můžete zjistit, že stavy subjektivně vnímané nerovnováhy mizí nebo se zcela vytratí. Už jste to zažili? V aplikačním kurzu najdete jednoduchá cvičení a techniky s intenzivními efekty, které vám pomohou uvolnit napětí, abyste mohli harmonizovat nejenom váš pracovní život, zvládali stres, poradili si s vaší odpovědí na něj a snížili pocit napětí v jakékoli části těla. Můžete si zjistit úroveň napětí bezprostředně před a po použití relaxačních technik, abyste měli přehled o tom, jak efektivní pro vás jsou.

Lokalita, termín kurzu



Brno
Praha
Vlastní

Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Přínosy relaxace
    1. Zmírnění fyzických příznaků, včetně bolestí zad, břicha, hlavy
    2. Zvýšení pocitu uvolnění, vitality a přílivu energie
    3. Zlepšení koncentrace a navýšení schopnosti ji zacílit
    4. Větší schopnost zvládat problémy
  • Sebepozorování
    1. Zvyšování povědomí o automatických myšlenkách v různých situacích
    2. Včasné varovné signály organismu
    3. Role zvyšování vnímavosti a mindfulness
    4. Komunikační uvolnění zátěže
    5. Snížení četnosti výskytu napětí a jeho intenzity
    6. Strategie pro sebe monitorování
  • Vyvažování životní energie
    1. Individuální vyhodnocení energetické bilance
    2. Zvyšování úrovně subjektivně vnímané energetizace
  • Redukce tělesného napětí
    1. Svalová progresivní relaxace a automatické chování
    2. Snížení automatického napětí v každodenním životě
    3. Uvědomované dýchání
  • Mentální imaginace
    1. Postupy pro efektivní vizualizace
    2. Rozdíly mezi meditací, hypnózou a relaxační odezvou
  • Stres management
    1. Fungování mozku ve stresové situaci a fyziologické reakce na stres
    2. Symptomy stresu
    3. Řízení stresu souvisejícího s prací
    4. Dopady chronického stresu na zdraví
    5. Stresové adaptogeny
    6. Koncept pozitivního stresu
    7. Adaptace na stres a řízení stresorů
  • Prokrastinace
    1. Podstata prokrastinace a její dopady
    2. Efektivní techniky jejího zvládání
  • Emoce a relaxace
    1. Techniky pro eliminaci emočních bloků a napětí
    2. Způsoby pro udržení i zvýšení sebevědomí v zátěži
    3. Překonání iracionálních myšlenkových vzorců
    4. Snížení úrovně hněvu, zlosti, vzteku, strachu a úzkosti
  • Vytvoření prostoru pro relaxaci ve vašem životě
    1. Motivace pro změnu současného postoje k relaxaci
    2. Vytváření efektivních návyků pro relaxaci v zaměstnání
    3. Zavádění rutin do pracovního života
  • Shrnutí, závěr
Časový rozvrh:
2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)
Cena kurzu:
6 900,00 Kč (8 349,00 Kč včetně 21% DPH)