Relaxační techniky - praktický workshop (OSOB7)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Tento trénink pro pracovní praxi zahrnuje techniky pro uvolnění napětí v duševní i fyzické stránce osobnosti. Čím více napětí pociťujete, tím rychleji se unavíte, tím slabší je váš imunitní systém a tím větší disharmonie se ve vašem těle i myšlení projevuje. Chcete se cítit dobře? Mnoho relaxačních cvičení pomáhá aktivovat pocit pohody a zlepšení kvality života. Když zmírníte napětí, můžete zjistit, že stavy subjektivně vnímané nerovnováhy mizí nebo se zcela vytratí. Už jste to zažili? V aplikačním kurzu najdete jednoduchá cvičení a techniky s intenzivními efekty, které vám pomohou uvolnit napětí, abyste mohli harmonizovat nejenom váš pracovní život, zvládali stres, poradili si s vaší odpovědí na něj a snížili pocit napětí v jakékoli části těla. Můžete si zjistit úroveň napětí bezprostředně před a po použití relaxačních technik, abyste měli přehled o tom, jak efektivní pro vás jsou.

Lokalita, termín kurzu

Brno	21.1. - 22. 1. 2019 Objednat 4.3. - 5. 3. 2019 Objednat
Praha	28.1. - 29. 1. 2019 Objednat 11.3. - 12. 3. 2019 Objednat
Vlastní	Školení na míru (termín, lokalita, obsah, délka)

Náplň kurzu:

Skrýt detaily

• Přínosy relaxace
1. Zmírnění fyzických příznaků, včetně bolestí zad, břicha, hlavy
2. Zvýšení pocitu uvolnění, vitality a přílivu energie
3. Zlepšení koncentrace a navýšení schopnosti ji zacílit
4. Větší schopnost zvládat problémy

• Sebepozorování
1. Zvyšování povědomí o automatických myšlenkách v různých situacích
2. Včasné varovné signály organismu
3. Role zvyšování vnímavosti a mindfulness
4. Komunikační uvolnění zátěže
5. Snížení četnosti výskytu napětí a jeho intenzity
6. Strategie pro sebe monitorování

• Vyvažování životní energie
1. Individuální vyhodnocení energetické bilance
2. Zvyšování úrovně subjektivně vnímané energetizace

• Redukce tělesného napětí
1. Svalová progresivní relaxace a automatické chování
2. Snížení automatického napětí v každodenním životě
3. Uvědomované dýchání

• Mentální imaginace
1. Postupy pro efektivní vizualizace
2. Rozdíly mezi meditací, hypnózou a relaxační odezvou

• Stres management
1. Fungování mozku ve stresové situaci a fyziologické reakce na stres
2. Symptomy stresu
3. Řízení stresu souvisejícího s prací
4. Dopady chronického stresu na zdraví
5. Stresové adaptogeny
6. Koncept pozitivního stresu
7. Adaptace na stres a řízení stresorů

• Prokrastinace
1. Podstata prokrastinace a její dopady
2. Efektivní techniky jejího zvládání

• Emoce a relaxace
1. Techniky pro eliminaci emočních bloků a napětí
2. Způsoby pro udržení i zvýšení sebevědomí v zátěži
3. Překonání iracionálních myšlenkových vzorců
4. Snížení úrovně hněvu, zlosti, vzteku, strachu a úzkosti
5. Alternativní Emotional Freedom Techniques

• Vytvoření prostoru pro relaxaci ve vašem životě
1. Motivace pro změnu současného postoje k relaxaci
2. Vytváření efektivních návyků pro relaxaci v zaměstnání
3. Zavádění rutin do pracovního života

• Shrnutí, závěr

Časový rozvrh:

2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)

Cena kurzu:

6 900,00 Kč (8 349,00 Kč včetně 21% DPH)