Relaxační techniky - praktický workshop (OSOB7)
Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management
Tento trénink pro pracovní praxi zahrnuje techniky pro uvolnění napětí v duševní i fyzické stránce osobnosti. Čím více napětí pociťujete, tím rychleji se unavíte, tím slabší je váš imunitní systém a tím větší disharmonie se ve vašem těle i myšlení projevuje. Chcete se cítit dobře? Mnoho relaxačních cvičení pomáhá aktivovat pocit pohody a zlepšení kvality života. Když zmírníte napětí, můžete zjistit, že stavy subjektivně vnímané nerovnováhy mizí nebo se zcela vytratí. Už jste to zažili?
V aplikačním kurzu najdete jednoduchá cvičení a techniky s intenzivními efekty, které vám pomohou uvolnit napětí, abyste mohli harmonizovat nejenom váš pracovní život, zvládali stres, poradili si s vaší odpovědí na něj a snížili pocit napětí v jakékoli části těla.
Můžete si zjistit úroveň napětí bezprostředně před a po použití relaxačních technik, abyste měli přehled o tom, jak efektivní pro vás jsou.
Lokalita, termín kurzu
29.7. - 30.7.2021
6 900 Kč
23.9. - 24.9.2021
6 900 Kč
29.7. - 30.7.2021
6 900 Kč
23.9. - 24.9.2021
6 900 Kč
Náplň kurzu:
Skrýt detaily
-
Přínosy relaxace
-
Zmírnění fyzických příznaků, včetně bolestí zad, břicha, hlavy
-
Zvýšení pocitu uvolnění, vitality a přílivu energie
-
Zlepšení koncentrace a navýšení schopnosti ji zacílit
-
Větší schopnost zvládat problémy
-
Sebepozorování
-
Zvyšování povědomí o automatických myšlenkách v různých situacích
-
Včasné varovné signály organismu
-
Role zvyšování vnímavosti a mindfulness
-
Komunikační uvolnění zátěže
-
Snížení četnosti výskytu napětí a jeho intenzity
-
Strategie pro sebe monitorování
-
Vyvažování životní energie
-
Individuální vyhodnocení energetické bilance
-
Zvyšování úrovně subjektivně vnímané energetizace
-
Redukce tělesného napětí
-
Svalová progresivní relaxace a automatické chování
-
Snížení automatického napětí v každodenním životě
-
Uvědomované dýchání
-
Mentální imaginace
-
Postupy pro efektivní vizualizace
-
Rozdíly mezi meditací, hypnózou a relaxační odezvou
-
Stres management
-
Fungování mozku ve stresové situaci a fyziologické reakce na stres
-
Symptomy stresu
-
Řízení stresu souvisejícího s prací
-
Dopady chronického stresu na zdraví
-
Stresové adaptogeny
-
Koncept pozitivního stresu
-
Adaptace na stres a řízení stresorů
-
Prokrastinace
-
Podstata prokrastinace a její dopady
-
Efektivní techniky jejího zvládání
-
Emoce a relaxace
-
Techniky pro eliminaci emočních bloků a napětí
-
Způsoby pro udržení i zvýšení sebevědomí v zátěži
-
Překonání iracionálních myšlenkových vzorců
-
Snížení úrovně hněvu, zlosti, vzteku, strachu a úzkosti
-
Vytvoření prostoru pro relaxaci ve vašem životě
-
Motivace pro změnu současného postoje k relaxaci
-
Vytváření efektivních návyků pro relaxaci v zaměstnání
-
Zavádění rutin do pracovního života
-
Časový rozvrh:
-
2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)
-
Cena kurzu:
-
6 900,00 Kč (8 349,00 Kč včetně 21% DPH)
Vybrané zákaznické reference
TEDDIES s.r.o., Renata K.
Relaxační techniky - praktický workshop (
OSOB7)
"Dojem velmi kladný, poutavá a zajímavá forma výkladu paní lektorky. Naučila nás pracovat sami se sebou a postavit se výzvám. Informace určitě použitelné do všech oblastí života a hlavně poznání, že vše je jen na nás."
TEDDIES s.r.o., Lucie K.
Relaxační techniky - praktický workshop (
OSOB7)
"Přínosem bylo vnímání "sama sebe" a není potřeba se bát být sama sebou. Velmi oceňuji techniky a praktické úkol, které jsme si dělaly samy pro sebe."