Pozornost, soustředění a všímavost při práci (OSOB4)

Rozvoj osobnosti, Paměť a kreativita

Ztrácíte pozornost? Nedokážete se v poslední době soustředit? Cílem praktického workshopu je naučit se lépe pracovat s vlastní pozorností a soustředěním. V průběhu programu budete zaměřovat svou pozornost, poznávat a identifikovat procesy emocí a myšlenek. Všimnete si reakce na ně a poznáte, že je můžete přijímat a zpracovávat.

Pomůže vám to získat přehled o sobě, snížit emoční vyčerpání a zlepšit mezilidské vztahy. Seznámíte s mindfulness (všímavostí), kterou můžete uplatnit v práci. Získáte techniky, které podporují rozvoj pozornosti, soustředění, zvládání stresu, porozumění si, vnitřní motivaci a uspokojení z práce.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Rozvíjet schopnost soustředit se a zvládat vnější i vnitřní rozptýlení
• Porozumět vlastním emocím a myšlenkám a naučit se s nimi vědomě pracovat
• Osvojit si techniky všímavosti a vnímat jejich dopad na duševní rovnováhu
• Posílit emoční stabilitu, vnitřní motivaci a odolnost vůči stresu
• Získat větší uspokojení z práce a zlepšit vztahy s kolegy

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Zaměstnanci, kteří se cítí přetíženi nebo rozptýleni a chtějí posílit svou koncentraci
• Manažeři a vedoucí pracovníci, kteří chtějí lépe zvládat tlak a zodpovědnost
• Personalisté, koučové a pracovníci pomáhajících profesí, kteří potřebují udržet vnitřní rovnováhu
• Všichni, kteří se chtějí naučit pracovat se stresem a zlepšit kvalitu svého profesního i osobního života

Privátní školení a termíny na míru

Toto téma je možné zrealizovat pouze jako privátní, a to nejen formou uzavřeného firemního kurzu, ale také jako individuální konzultaci pro jednotlivce.

V případě kurzu na míru je níže uvedená osnova pouze inspirací. Finální obsah vzdělávání, jeho délka i termíny budou přizpůsobeny konkrétním vstupním znalostem, potřebám a cílům účastníků.

Cenovou nabídku vám rádi připravíme na základě vstupů zaslaných e-mailem nebo zadaných prostřednictvím poptávkového formuláře. Cena privátního školení vychází z náročnosti požadované obsahové náplně školení, časového rozsahu a celkového počtu přihlášených osob.

Metodika kurzu:

• Praktická individuální a skupinová cvičení mindfulness
• Modelové situace
• Rozbor a řešení vlastních situací
• Zpětná vazba
• Diskuze
• Akční plán pro zlepšování

Ukázkový webinář

Nahlédněte pod pokličku, abyste mohli ochutnat, co máme pro Vás v rámci školení připraveno, a v krátkosti se seznamte se stylem naší práce, tónem lektora a přístupem k danému tématu. Věříme, že i tento střípek školení bude přínosem pro Váš seberozvoj i Vaši práci. Ukázkový webinář pro Vás.

Lokalita, termín kurzu

Kontaktujte nás

Situace, které nejčastěji řešíte

Přetížení úkoly a neschopnost se soustředit

Situace: Vaše pracovní i osobní povinnosti se neustále hromadí, přeskakujete mezi úkoly a na konci dne máte pocit, že jste nic pořádně nestihli. Vaše mysl je roztěkaná a snadno se necháte rozptýlit.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak lépe pracovat se svou pozorností, soustředit se na jednu věc v daný moment a zvládnout multitasking vědomým způsobem. Praktické techniky vám pomohou efektivně organizovat práci a zlepšit schopnost koncentrace.

Častá podrážděnost a emoční reaktivita

Situace: Cítíte, že často reagujete podrážděně nebo přehnaně na situace, které by vás dříve tolik nerozhodily. Někdy si zpětně uvědomíte, že jste reagovali zbytečně emotivně, ale v danou chvíli jste si to neuvědomili.

Řešení: V kurzu se naučíte pracovat s emocemi v reálném čase, vnímat své reakce a rozpoznat spouštěče podráždění. Osvojíte si mindfulness techniky, které vám pomohou reagovat s větším klidem a rozvahou.

Dlouhodobý stres a pocit vyhoření

Situace: Máte pocit, že jste neustále pod tlakem, a i když si chcete odpočinout, vaše mysl stále běží na plné obrátky. Máte problém skutečně vypnout a obnovit svou energii.

Řešení: Kurz vám pomůže naučit se relaxační techniky a mindfulness cvičení, která podporují hlubokou regeneraci. Zjistíte, jak předejít vyhoření tím, že budete lépe vnímat signály svého těla a efektivněji pracovat se stresem.

Nedostatek smyslu v práci a osobním životě

Situace: Máte pocit, že vaše práce ani každodenní rutina vám nepřináší skutečné uspokojení. Chybí vám jasný směr a hlubší smysl toho, co děláte.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak skrze mindfulness lépe pochopit vlastní hodnoty a priority. Pomůže vám to získat větší smysl v práci i osobním životě a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité.