Mindfulness v životě a na pracovišti (OSOB3)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Cílem praktického workshopu je věnovat se pozornosti a procvičovat si její uvědomování, což pomáhá nejenom k tomu vidět věci jasněji. Poznáte, co dělat s tím, že ztrácíte pozornost a nedokážete se v poslední době soustředit. Procvičováním získáte větší přehled o sobě, snížíte vyčerpání a zlepšíte si vaše vztahy. Dokážete lépe reagovat a nenecháte se strhnout jinými aktivitami, než kterým se věnujete.

Trénink je vhodný pro manažery, team leadery, personalisty, obchodníky, úředníky i účastníky z řad veřejnosti, kteří se chtějí věnovat rozvoji všímavosti a posilovat svou zaměřenost.

Metodika kurzu:

Metodika kurzu: praktická individuální a skupinová cvičení mindfulness, modelové situace, rozbor a řešení vlastních situací, zpětná vazba, diskuze

Lokalita, termín kurzu



Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Seznámení s mindfulness
    1. Podstata mindfulness a její přínosy pro život na pracovišti a doma
    2. Proměnlivost všímavosti během dne
    3. Rozdíly mezi tzv. pracovním a všímavým režimem
    4. Pozornost, soustředění a uvědomování
  • Minfulness a přijímání informací
    1. Pozornost a její udržování, rozptylování pozornosti
    2. Rozdíl v přijímání informací, v reagování a hodnocení
    3. Mindfulness a vyrovnávání se s emocemi
    4. Pohled na vytrvalost a výkonnost
  • Mindfulness a vitalita
    1. Prohlubování vyrovnanosti
    2. Zlepšení paměti a pružnosti myšlení
    3. Obavy ze změn a práce s nimi
    4. Získávání energičnosti
  • Procvičování mindfulness
    1. Scan těla – technika mindfulness
    2. Přijímání pocitů, myšlenek a zapojování smyslů
    3. Vizualizace jako nástroj mindfulness
    4. Všímavost k dechu při tréninku mindfulness
Časový rozvrh:
1 den (9:00hod. - 16:00hod.)
Cena kurzu:
6 500,00 Kč (7 865,00 Kč včetně 21% DPH)

Vybrané zákaznické reference

Ministerstvo zemědělství, Lenka S.
Mindfulness v životě a na pracovišti ( OSOB3)
"Přestože bylo školení celodenní, výuka probíhala velmi dynamicky až do poslední minuty. Poznatky jsou využitelné v práci i běžném životě."
České radiokomunikace a.s., Daniela B.
Mindfulness v životě a na pracovišti ( OSOB3)
"školení bylo výborné, zaměřené a přizpůsobené potřebám účastníků, lektorka Nataša skvělý odborník s výbornými schopnostmi předat, nechat zažít téma. Určitě doporučím dál a hlavně budu nabyté používat :), díky moc "
Komerční pojišťovna, a.s., Karel Š.
Mindfulness v životě a na pracovišti ( OSOB3)
"Lektorka byla profesionál, uměla přizpůsobit průběh školení aktuálním potřebám účastníků, odpovídat na dotazy, perfektně ovládala probírané téma s velkým přesahem. Zábavné a zároveň intenzivní interaktivní školení. Nadprůměrné zázemí, včetně místní jídelny. Velmi doporučuji."
ITT Holdings Czech Republic s.r.o., Lukáš Š.
Mindfulness v životě a na pracovišti ( OSOB3)
"Nezměnil bych nic. Nechybělo mi nic, naopak školení předčilo má očekávání. Hluboká míra sebepoznávání během školení (díky cvičením, i sdílením zkušeností ostatních účastníků kurzu). Procvičované techniky přesně cílily na to, co v potřebuji aplikovat v praxi. Vynikající školení, asi nejlepší lektorka, kterou jsem zažil."