Duševní hygiena v životě manažera aneb psychická pohoda i při náročné práci (OSOB11)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Každodenní pracovní tlak, neustálé rozhodování a odpovědnost za tým – to vše může vést k dlouhodobému stresu a vyčerpání. Tento praktický zážitkový workshop vám pomůže porozumět, jak fungujeme ve stresových situacích, jak jim předcházet a jak posílit svou psychickou odolnost. Seznámíte se s klíčovými principy duševní hygieny a naučíte se, jak ji aplikovat ve svém profesním i osobním životě.

Díky praktickým technikám získáte nástroje pro zvládání stresu, prevenci vyhoření a udržení duševní pohody i při náročné práci.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

    • Poznat své stresové faktory a pochopit jejich vliv na mysl a tělo
    • Naučit se předcházet stresovým situacím a zvládat zátěž
    • Odhalit vlastní zdroje psychické odolnosti a strategie pro obnovu energie
    • Získat nový úhel pohledu na to, co můžete ovlivnit, změnit a jak

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

    • Manažeři a vedoucí pracovníci
    • Personalisté, obchodníci a úředníci
    • Každý, kdo zažívá stres a chce se naučit, jak mu předcházet a zvládat zátěž
    • Ti, kteří chtějí žít vyrovnanější a zdravější život

KDE A KDY KURZ PROBÍHÁ?



S námi máte na výběr: Přijďte na kurz osobně do naší učebny, nebo se ke kurzu připojte online. Vámi preferovanou formu můžete zvolit v průběhu objednávky. Více informací k hybridní formě školení naleznete zde.
Brno + online (volitelně)
Praha + online (volitelně)
Privátní školení

Odemkněte potenciál svých zaměstnanců. Každé školení z naší nabídky přizpůsobíme konkrétním cílům i lidem.
Potřebujete školení přímo u vás ve firmě, nebo upravit obsah a délku na míru? ICT Pro je ideální řešení. Školit můžeme také v angličtině.

Poptat kurz na míru

Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Duševní hygiena
    1. Co je duševní hygiena a proč je důležitá
    2. Jak naše hodnoty ovlivňují kvalitu života
    3. Struktura osobnosti – harmonie mezi citem a myšlením
    4. Postoje a stereotypy – praktické techniky pro jejich změnu
  • Stres jako nezbytná součást života
    1. Stresové faktory a strategie pro jejich zvládání
    2. Jak stres ovlivňuje rozhodování, myšlení, chování a emoce
    3. Techniky pro posílení psychické odolnosti
    4. Prevence vyhoření a dlouhodobé udržení duševní pohody
  • 5 pilířů duševního zdraví
    1. Klíčové principy duševního zdraví
    2. Jak rozvíjet pozitivní přístup a myšlení
    3. Prevence stresu a udržení rovnováhy
    4. Sebereflexe a kontrola vlastního jednání
    5. Praktické techniky pro zvládání náročných situací
  • Rozhodování a komunikace pod vlivem emocí
    1. Reakce a chování v náročných situacích
    2. Jak zvládat konflikty a obtížné situace pod vlivem emocí
    3. Techniky pro zvládání stresu a napětí v týmu
    4. Empatická a asertivní komunikace v praxi
Časový rozvrh:
1 den (9:00-16:00)
Cena za osobu:
5 600,00 Kč (6 776,00 Kč včetně 21% DPH)

Metodika kurzu:

  • Praktický nácvik technik formou her a modelových situací
  • Test
  • Rozbor a řešení vlastních situací
  • Zpětná vazba
  • Diskuze
  • Akční plán pro zlepšování

Situace, které nejčastěji řešíte

Přetížení a neschopnost vypnout

Situace: Neustálé pracovní požadavky vám nedovolují odpočinout. I po pracovní době myslíte na úkoly, což vede k vyčerpání a podrážděnosti.

Řešení: Naučíte se nastavovat zdravé hranice mezi prací a osobním životem, využívat metody psychohygieny a aktivně regenerovat svou energii.

Stres z odpovědnosti a rozhodování

Situace: Jste v roli, kde musíte neustále rozhodovat, ale tlak odpovědnosti vám brání v klidném a jasném myšlení. Bojíte se udělat chybu, což stres ještě zvyšuje.

Řešení: Získáte techniky pro zvládání stresu při rozhodování, naučíte se pracovat s emocemi a využívat racionální přístup i v náročných situacích.

Konflikty v týmu a obtížná komunikace

Situace: Musíte řešit konflikty mezi kolegy nebo čelíte nepříjemným rozhovorům. Napětí v týmu ovlivňuje výkon i atmosféru na pracovišti.

Řešení: Osvojíte si strategie pro zvládání konfliktů, naučíte se empatickou a asertivní komunikaci a získáte nástroje pro udržení konstruktivní atmosféry.

Nedostatek kontroly nad vlastním stresem

Situace: Máte pocit, že stres ovládá vás, místo abyste vy ovládali stres. Často reagujete impulzivně nebo se cítíte přetížení emocemi.

Řešení: Naučíte se pracovat s vlastními emocemi, osvojíte si techniky sebereflexe a získáte nástroje pro udržení klidu i v nejnáročnějších situacích.

Ukázka prostředí a výuky

Klidná školící místnost se stoly do U, židlemi, flipchartem a projekčním plátnem pro soft skills výuku.
V jakém prostředí probíhají naše školení měkkých dovedností?Naše školení soft skills můžete zažít v těchto světlých a klidných učebnách, které podporují soustředění a uvolněnou atmosféru potřebnou pro rozvoj měkkých dovedností. Místnost je vybavena pro interaktivní práci s flipchartem a projekcí.
Klidná školicí místnost se stoly do U, židlemi, flipchartem a projekčním plátnem pro soft skills výuku.
V jakém prostředí probíhají naše školení měkkých dovedností?Naše školení soft skills můžete zažít v těchto světlých a klidných učebnách, které podporují soustředění a uvolněnou atmosféru potřebnou pro rozvoj měkkých dovedností. Místnost je vybavena pro interaktivní práci s flipchartem a projekcí.
Prostorná prosklená zasedací místnost s konferenčním stolem a židlemi pro větší skupiny.
Kde pořádáme školení soft skills pro větší skupiny a gamifikované kurzy?Naše školení soft skills můžete zažít v těchto světlých, prostorných a klidných učebnách, které podporují soustředění a uvolněnou atmosféru potřebnou pro rozvoj měkkých dovedností. Díky vzdušnému prostoru jsme připraveni uspořádat kurzy i pro větší skupiny nebo týmová gamifikovaná školení.
Vzor certifikátu ICT Pro o úspěšném absolvování školení měkkých dovedností se jménem a razítkem.
Obdržíte po absolvování kurzů měkkých dovedností oficiální osvědčení?Ano, po úspěšném dokončení školení získáte oficiální certifikát ICT Pro potvrzující vaše absolvování a získané znalosti. Můžete jej využít pro doložení kvalifikace nebo přiložit ke svému profesnímu profilu.
Pohled na moderní administrativní budovu COMGUARD v Brně na Sochorově ulici.
Kde najdete naše školicí centrum v Brně?Prostory školicího centra ICT Pro s.r.o. se nachází v 1. patře budovy COMGUARD na adrese Sochorova 38 v Brně. Místo na rozhraní Žabovřesk a Komína je snadno dostupné autem i městskou hromadnou dopravou.
Pohled na moderní budovu Opatov Park v Praze na Chodově.
Kde najdete naše školicí centrum v Praze?Prostory školicího centra ICT Pro s.r.o. se nachází v 1. poschodí budovy Opatov Park na adrese Líbalova 1, Praha 11 – Chodov. Místo nabízí pohodlné zázemí pro vaše vzdělávání s výbornou dostupností.
Vybavená kuchyňka s kávovarem, mikrovlnnou troubou, dřezem a poličkami plnými hrnků a sklenic.
Jaké zázemí a občerstvení je pro vás připraveno během přestávek?V našich školicích centrech máte k dispozici plně vybavenou kuchyňku pro pohodlný odpočinek během přestávek. Součástí zázemí je kávovar, mikrovlnná trouba, varná konvice i široký výběr nápojů a občerstvení.
Kávový koutek s automatickým kávovarem, žlutými a bílými hrnky, sklenicemi a sirupy.
Jaké nápojové osvěžení je pro vás připraveno na kurzu?Během celého školení je vám k dispozici nápojový koutek s kávovarem, čaji, sirupy a vodou. Můžete si tak kdykoliv během přestávky dopřát kávu nebo jiný nápoj podle chuti.
Stůl s přichystaným sladkým pečivem, sirupy, dávkovačem vody a sklenicemi pro účastníky školení.
Jaké drobné občerstvení je pro vás v rámci kurzů připraveno?Během přestávek na kurzech je účastníkům k dispozici drobné sladké občerstvení, pečivo a sirupy pro namíchání vlastní limetkové či ovocné limonády. Nechybí ani čerstvá voda a talířky pro pohodlné servírování.
Proutěné košíky naplněné balenými slanými snacky, sladkými sušenkami a tyčinkami.
Mám si na školení ICT Pro brát svačinu?Nemusíte. Během přestávek je pro vás připraven bohatý výběr slaných pochutin i sladkých sušenek a tyčinek. Energie na celodenní soustředění je tak vždy po ruce přímo v prostorách školicího centra.
Venkovní dřevěná terasa s výhledem do zeleně u prosklené budovy školicího centra.
Můžete trávit přestávky během školení na čerstvém vzduchu?Ano, v našem školicím centru je vám k dispozici venkovní terasa. Během přestávek mezi bloky výuky si tak můžete odpočinout na čerstvém vzduchu v příjemném prostředí obklopeném zelení.
Prostorná venkovní dřevěná terasa s posezením a výhledem do okolí u budovy.
Kde si můžete odpočinout během přestávek na školení?V našem školicím centru máte k dispozici prostornou venkovní terasu s posezením. Během přestávek mezi bloky výuky si tak můžete odpočinout a načerpat energii na čerstvém vzduchu.