Když je toho moc - 60 minut, které Vás vrátí do pohody (SSWS62)

Ostatní Soft skills, Webináře

Máte dny, kdy jedete na výkon… ale hlava je přetížená, krk ztuhlý a tělo napjaté? A i když „se snažíte“, nejde se pořádně soustředit, rozhodovat ani vypnout.

Tento praktický webinář Vám během 60 minut ukáže, jak se rychle odblokovat – v hlavě i v těle. Naučíte se jednoduché techniky, které můžete použít okamžitě v práci i doma: při stresu, tlaku na výkon, únavě nebo zahlcení.

Odnesete si konkrétní postupy pro chvíle, kdy máte pocit, že „toho je moc“ – a přitom potřebujete fungovat dál, bez zbytečného sevření a přetížení.

TENTO WEBINÁŘ VÁM POMŮŽE:

Zklidnit hlavu a rychleji se přepnout z tlaku do řešení
Vrátit se do pohody, když přijde stres, změna nebo nejistota
Ulevit krku, hlavě, ramenům a rukám (typická místa napětí ze sedu)
Získat funkční mikro-návyky na 30–90 sekund do pracovního dne
Vytvořit si vlastní „první pomoc“ plán, když se znovu začnete zasekávat

KDO BY SE MĚL WEBINÁŘE ZÚČASTNIT?

Zaměstnanci se sedavým zaměstnáním a vysokou mentální zátěží
Manažeři i specialisté, kteří dlouhodobě pracují ve vysokém tempu
Pracovníci v rolích back office i front office
Každý, kdo chce zvládat náročné dny bez vyhoření a bolesti z přetížení

Webinář již proběhl, záznam je k dispozici

Nestihli jste živé vysílání? Záznam webináře si můžete přehrát na našem portálu s videoobsahem.

Přehrát záznam

Náplň kurzu:

Skrýt detaily

Mentální flexibilita v praxi

Jak ji posílit v každodenním pracovním tlaku
Jak se nezaseknout a rychle se vrátit do řešení
Práce se stresem, nejistotou a přetížením

Mikro-návyky pro okamžitou úlevu

Techniky na 30-90 sekund během dne

Tělo jako zrcadlo stresu

Kde se stres ukládá nejčastěji: hlava, krk, ramena, ruce
Rychlá úleva a prevence bolesti
Praktické automasáže a spoušťové body

Osobní mini-strategie „co dělat, když je toho moc“

Co dělat, aby to bylo udržitelné

Interaktivní diskuze, vzájemné sdílení zkušeností

Časový rozvrh:: 1 den (10:00-11:00)
Cena za osobu:: ,00 Kč ( ,00 Kč včetně 21% DPH)

LEKTOŘI

Kateřina Lučan

Mgr. Kateřina Lučan

je zkušená koučka a lektorka s více než 17 lety praxe ve vzdělávání a 8 lety zkušeností s individuálním i týmovým koučinkem. Ve své práci se zaměřuje na rozvoj měkkých dovedností, leadershipu, komunikace, diverzity a inkluze, a to vždy s důrazem na praktičnost a reálné využití v každodenní praxi. Je certifikovanou koučkou ECPC (Erickson Certified Professional Coach) a držitelkou mezinárodní akreditace ACC (ICF). Absolvovala řadu specializovaných výcviků v oblasti týmového koučinku, práce s mindsetem a diagnostiky Thomas International.

Michaela Kuchovská

RNDr. Michaela Kuchovská

je lektorka, antropoložka a masérka, která už více než 20 let pomáhá lidem pochopit, proč tělo bolí – a hlavně co s tím prakticky dělat. Ve svých programech propojuje odborné znalosti z fyzické antropologie s reálnou zkušeností z masérské praxe, díky čemuž umí téma bolesti uchopit srozumitelně, lidsky a bez zbytečné teorie navíc.

Věnuje se především přetížení svalů, bolesti zad, krku a ramen, které vznikají z běžných pracovních návyků – dlouhého sezení, stresu, jednostranné zátěže nebo špatné ergonomie. HR manažeři a vedoucí týmů na jejích workshopech oceňují, že účastníci odcházejí s konkrétními tipy a jednoduchými technikami, které mohou hned využít v práci i doma – a které reálně přináší úlevu.

Michaela má 8 let masérské praxe a je certifikovaná v řadě metod (trigger pointy, Dornova metoda, baňkování, lymfatické masáže aj.). Díky tomu dokáže dobře vysvětlit souvislosti mezi přetížením, bolestí a každodenním fungováním – a účastníkům pomáhá nastavit drobné změny, které mají velký dopad na energii, výkon i psychickou pohodu.