Duševní hygiena pro žáky (2. stupeň ZŠ) (DHZ)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Stres není problémem jen dospělých, ale i dětí. Tento interaktivní workshop pomůže žákům druhého stupně lépe porozumět, co je stres, jak se projevuje a jak se s ním dá pracovat . Žáci se naučí jednoduché techniky relaxace , které jim pomohou zvládat napětí a lépe čelit výzvám jak ve škole, tak v osobním životě. Program je zaměřen na rozvoj odolnosti a emoční inteligence .

Workshopy pro děti a studenty jsou vedeny interaktivní a zábavnou formou s neustálým zapojením dětí a stude ntů. Workshopy jsou rozděleny do dvou kategorií, aby obsah korespondoval s vývojovým stupněm účastníků a děti dostaly informace, které umí opravdu zpracovat a zařadit do života .

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

• Pochopit, co je stres a jak na něj reaguje tělo i mysl
• Naučit se rozpoznávat své vlastní signály stresu
• Aplikovat relaxační techniky, které snižují napětí
• Zlepšit schopnost zvládat stresové situace ve škole i doma
• Budovat odolnost vůči dlouhodobému stresu

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

• Žáci druhého stupně ZŠ

PRIVÁTNÍ ŠKOLENÍ A TERMÍNY NA MÍRU

Vzhledem k tomu, že se jedná o poměrně specificky zaměřené školení, které je vhodné pořádat spíše pro uzavřenou skupinu účastníků konkrétního klienta, nabízíme možnost realizace privátního vzdělávání, a to nejen formou uzavřeného firemního kurzu, ale také jako individuální konzultaci pro jednotlivce. V případě kurzu na míru je níže uvedená osnova pouze inspirací.

Finální obsah vzdělávání, jeho délka i termíny budou přizpůsobeny konkrétním vstupním znalostem, potřebám a cílům účastníků či zadavatele.

Cenovou nabídku vám rádi připravíme na základě vašich požadavků a cílů zaslaných emailem nebo zadaných prostřednictvím poptávkového formuláře. Cena privátního školení vychází zejména z náročnosti požadované obsahové náplně školení, časového rozsahu, místa realizace a celkového počtu přihlášených osob.

Lokalita, termín kurzu

Kontaktujte nás

Lektor

Zuzana Zborayová je lektorka, koučka a terapeutka. Vzdělávání dospělých se věnuje od roku 2014. Za svoji vzdělávací kariéru školila jak drobné podnikatele a mezinárodní korporace, tak i neziskové organizace. Jako lektorka a psychoterapeutka působila i na školách a univerzitách. Na lince krizové intervence a psychologické pomoci působila jako projektová manažerka i jako konzultantka. Hlavními tématy její práce jsou zvládání náročných situací, komunikace, práce s emocemi, psychohygiena, vztahy na pracovišti, práce s jednotlivcem i se skupinou a jiné měkké dovednosti. Svůj přístup zakládá na pozitivní a individuální psychologii, čemuž odpovídá i její přístup ke klientům.

Situace, které nejčastěji řešíte

Strach ze zkoušení a testů

Situace: Před písemkou nebo ústním zkoušením cítíte napětí, bolí vás břicho nebo hlava, a i když jste se učili, máte pocit, že si nic nepamatujete. Nervozita vám brání podat dobrý výkon.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak stres ovlivňuje váš mozek a výkon. Osvojíte si jednoduché techniky, které vám pomohou uklidnit se před testem a soustředit se na to podstatné.

Konflikty s kamarády nebo spolužáky

Situace: Pohádali jste se s kamarádem nebo vás někdo ve třídě rozčiluje. Nevíte, jak situaci zvládnout, cítíte se smutní, naštvaní nebo bezradní.

Řešení: Kurz vás naučí rozpoznávat své emoce a lépe je zvládat. Zjistíte, jak se nenechat vyprovokovat, jak reagovat na nepříjemné situace a jak vyřešit konflikt bez zbytečného stresu.

Přetížení školou a domácími úkoly

Situace: Máte hodně domácích úkolů, testy se blíží a vy máte pocit, že to všechno nemůžete zvládnout. Nevíte, kde začít, a nakonec odkládáte povinnosti, což stres ještě zhoršuje.

Řešení: V kurzu si vyzkoušíte techniky, které vám pomohou lépe organizovat čas a zvládat úkoly krok za krokem. Naučíte se jednoduché metody, jak se soustředit a vyhnout se zbytečnému stresu.

Pocit, že nejsem dost dobrý/á

Situace: Porovnáváte se s ostatními a máte pocit, že nejste tak dobří, chytří nebo úspěšní jako vaši spolužáci. Často o sobě pochybujete a stresujete se kvůli výkonu ve škole nebo sportu.

Řešení: Kurz vám pomůže lépe porozumět svým emocím a tomu, proč si někdy sami vytváříme zbytečný tlak. Naučíte se pracovat s vlastním sebevědomím a uvidíte, jak zvládat negativní myšlenky, aby vás neovládaly.