Lektor
Zuzana Zborayová je lektorka, koučka a terapeutka. Vzdělávání dospělých se věnuje od roku 2014. Za svoji vzdělávací kariéru školila jak drobné podnikatele a mezinárodní korporace, tak i neziskové organizace. Jako lektorka a psychoterapeutka působila i na školách a univerzitách. Na lince krizové intervence a psychologické pomoci působila jako projektová manažerka i jako konzultantka. Hlavními tématy její práce jsou zvládání náročných situací, komunikace, práce s emocemi, psychohygiena, vztahy na pracovišti, práce s jednotlivcem i se skupinou a jiné měkké dovednosti. Svůj přístup zakládá na pozitivní a individuální psychologii, čemuž odpovídá i její přístup ke klientům.
Situace, které nejčastěji řešíte
Strach ze zkoušení a testů
Situace: Před písemkou nebo ústním zkoušením cítíte napětí, bolí vás břicho nebo hlava, a i když jste se učili, máte pocit, že si nic nepamatujete. Nervozita vám brání podat dobrý výkon.
Řešení: V kurzu se naučíte, jak stres ovlivňuje váš mozek a výkon. Osvojíte si jednoduché techniky, které vám pomohou uklidnit se před testem a soustředit se na to podstatné.
Konflikty s kamarády nebo spolužáky
Situace: Pohádali jste se s kamarádem nebo vás někdo ve třídě rozčiluje. Nevíte, jak situaci zvládnout, cítíte se smutní, naštvaní nebo bezradní.
Řešení: Kurz vás naučí rozpoznávat své emoce a lépe je zvládat. Zjistíte, jak se nenechat vyprovokovat, jak reagovat na nepříjemné situace a jak vyřešit konflikt bez zbytečného stresu.
Přetížení školou a domácími úkoly
Situace: Máte hodně domácích úkolů, testy se blíží a vy máte pocit, že to všechno nemůžete zvládnout. Nevíte, kde začít, a nakonec odkládáte povinnosti, což stres ještě zhoršuje.
Řešení: V kurzu si vyzkoušíte techniky, které vám pomohou lépe organizovat čas a zvládat úkoly krok za krokem. Naučíte se jednoduché metody, jak se soustředit a vyhnout se zbytečnému stresu.
Pocit, že nejsem dost dobrý/á
Situace: Porovnáváte se s ostatními a máte pocit, že nejste tak dobří, chytří nebo úspěšní jako vaši spolužáci. Často o sobě pochybujete a stresujete se kvůli výkonu ve škole nebo sportu.
Řešení: Kurz vám pomůže lépe porozumět svým emocím a tomu, proč si někdy sami vytváříme zbytečný tlak. Naučíte se pracovat s vlastním sebevědomím a uvidíte, jak zvládat negativní myšlenky, aby vás neovládaly.