Duševní hygiena pro studenty středních škol (DHS)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Středoškoláci čelí nárokům ze všech stran – studium, osobní vztahy, rozhodování o budoucnosti. Tento workshop jim pomůže zvládat stresové situace a rozvíjet nástroje psychohygieny, které jim pomohou nejen ve škole, ale i v osobním životě. Studenti získají praktické tipy, jak si udržet psychickou pohodu, lépe organizovat čas a pracovat s emocemi.

Workshopy pro děti a studenty jsou vedeny interaktivní a zábavnou formou s neustálým zapojím dětí a studentů. Workshopy jsou rozděleny do dvou kategorií, aby obsah korespondoval s vývojovým stupněm účastníků a odpovídal jejich potřebám.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

Naučit se rozpoznat stresové situace a jejich vliv na tělo i mysl
Aplikovat techniky relaxace ke zvládání školních i osobních problémů
Zlepšit schopnost zvládat stres a organizovat si čas
Rozvinout odolnost vůči dlouhodobému stresu a tlakům
Budovat emoční inteligenci a zlepšit práci s vlastními emocemi

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

Studenti středních škol

KDE A KDY KURZ PROBÍHÁ?

Privátní školení

Tento kurz není vypisován v otevřených termínech pro veřejnost.
Realizujeme jej výhradně jako školení na klíč, pro které může být zde uvedená osnova inspirací. Finální obsah, časový rozsah, termíny i forma realizace jsou vždy přizpůsobeny konkrétním požadavkům zadavatele. Školit můžeme také v angličtině.

Poptat kurz na míru

Náplň kurzu:

Skrýt detaily

Co je stres, proč s ním potřebuji umět nakládat a jak se projevuje?

Jak zjistím, že jsem ve stresu – projevy stresu na těle, mysli a chování
Co způsobuje stres a jak na něj reagovat
Jak stres ovlivňuje výkon ve škole a vztahy s vrstevníky (tady a teď, dlouhodobě)

Techniky zvládání stresu

Relaxační techniky pro zvládání napětí a stresu
Jak rozpoznat stres u sebe i ostatních a jak pomoci sobě i druhým

Budování odolnosti a řízení emocí

Jak si efektivně organizovat čas a zvládat školní povinnosti
Jak nakládat s emocemi i časem a lépe je ovládat, abych se chránil/la
Co je emoční odolnost a jak ji rozvíjet
Jak si udržet rovnováhu v náročných situacích

Časový rozvrh:: 1 den (8:00-12:00)

Lektor

Zuzana Zborayová

Zuzana Zborayová je lektorka, koučka a terapeutka. Vzdělávání dospělých se věnuje od roku 2014. Za svoji vzdělávací kariéru školila jak drobné podnikatele a mezinárodní korporace, tak i neziskové organizace. Jako lektorka a psychoterapeutka působila i na školách a univerzitách. Na lince krizové intervence a psychologické pomoci působila jako projektová manažerka i jako konzultantka.
Hlavními tématy její práce jsou zvládání náročných situací, komunikace, práce s emocemi, psychohygiena, vztahy na pracovišti, práce s jednotlivcem i se skupinou a jiné měkké dovednosti. Svůj přístup zakládá na pozitivní a individuální psychologii, čemuž odpovídá i její přístup ke klientům.

Situace, které nejčastěji řešíte

Stres z rozhodování o budoucnosti

Situace: Blíží se maturita nebo důležité rozhodování o dalším studiu či kariéře a vy cítíte obrovský tlak. Nejste si jistí, jak se správně rozhodnout, a stres vás paralyzuje.

Řešení: V kurzu se naučíte, jak pracovat se stresem spojeným s nejistotou. Získáte praktické techniky, které vám pomohou lépe se rozhodovat, zvládat tlak okolí a udržet si psychickou pohodu během tohoto důležitého období.

Přetížení školními povinnostmi a špatná organizace času

Situace: Máte pocit, že se na vás valí úkoly ze všech stran – testy, seminárky, domácí úkoly. Nevíte, kde začít, a nakonec prokrastinujete, což stres ještě zhoršuje.

Řešení: Kurz vám pomůže naučit se efektivně organizovat čas a zvládat školní povinnosti bez zbytečného tlaku. Získáte užitečné strategie, jak si plánovat studium, aby vás stres neochromoval, ale naopak motivoval.

Problémy ve vztazích a tlak vrstevníků

Situace: Cítíte se pod tlakem kvůli vztahům s kamarády, rodinou nebo partnery. Možná se snažíte zapadnout do určité skupiny, bojíte se odmítnutí nebo se cítíte nepochopení.

Řešení: V kurzu se naučíte lépe pracovat se svými emocemi a nastavovat zdravé hranice ve vztazích. Zjistíte, jak zvládat konflikty, nenechat se manipulovat a budovat pevné vztahy založené na respektu a autenticitě.

Nervozita před důležitými událostmi (zkoušky, veřejné vystoupení)

Situace: Čeká vás důležitá prezentace, ústní zkouška nebo jiná situace, kde musíte vystoupit před ostatními. Tréma a nervozita vám svazují ruce a bojíte se, že selžete.

Řešení: Kurz vám ukáže, jak zvládat stres v těchto situacích pomocí relaxačních a dechových technik. Naučíte se, jak si udržet klid a sebedůvěru i pod tlakem, abyste dokázali podat co nejlepší výkon.