Duševní hygiena pro pedagogy aneb psychická pohoda ve škole (DHP)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

Práce učitele je náročná nejen intelektuálně, ale i emočně. Tento workshop vám pomůže lépe pochopit vliv stresu a emočního vypětí na vaše duševní zdraví a nabídne nástroje pro jejich zvládání. Naučíte se techniky psychohygieny, které lze využít jak v osobním životě, tak při práci s žáky. Získáte praktické tipy, jak předcházet vyhoření a zůstat v psychické pohodě i během hektických školních dnů.

Workshop je veden interaktivně, se zapojením účastníků, zaměřením na konkrétní situace z vaší praxe a dostatečným prostorem pro individuální potřeby a otázky.

TENTO TRÉNINK VÁM POMŮŽE:

Identifikovat stresové faktory v roli učitele a jejich dopad na vaše tělo i mysl
Aplikovat techniky psychohygieny ke zvládání stresu a emocí
Zlepšit schopnost předcházet vyhoření a zachovat si pracovní vitalitu
Rozvinout odolnost vůči stresovým situacím ve škole
Vytvořit a aplikovat rutiny pro pravidelnou relaxaci během pracovního dne

KDO BY SE MĚL TRÉNINKU ZÚČASTNIT?

Učitelé všech stupňů ZŠ a SŠ
Učitelé speciálních škol a VOŠ
Speciální pedagogové
Vychovatelé a pedagogové volného času
Vedoucí pedagogičtí pracovníci

KDE A KDY KURZ PROBÍHÁ?

Privátní školení

Tento kurz není vypisován v otevřených termínech pro veřejnost.
Realizujeme jej výhradně jako školení na klíč, pro které může být zde uvedená osnova inspirací. Finální obsah, časový rozsah, termíny i forma realizace jsou vždy přizpůsobeny konkrétním požadavkům zadavatele. Školit můžeme také v angličtině.

Poptat kurz na míru

Náplň kurzu:

Skrýt detaily

Stres a jeho vliv na učitele

Specifika role učitele
Formy stresu v roli učitele a jeho projevy
Specifika učitelského stresu
Triáda tělo, mysl, chování v kontextu učitelské praxe
Fáze a příznaky vyhoření (test)

Techniky psychohygieny – zvládání stresu, tlaku a prevence

Relaxační techniky pro učitele: jak rychle uvolnit napětí
Dlouhodobé techniky zvládání stresu v pedagogické praxi
Práce s emocemi a budování emoční odolnosti

Nástroje pro každodenní praxi

Jak si vytvořit rutiny pro psychohygienu v pracovní době
Zavádění pravidelné relaxace do školního dne
Jak rozpoznat varovné signály vyhoření a efektivně na ně reagovat

Časový rozvrh:: 1 den (8:00-15:00)

Lektor

Zuzana Zborayová

Zuzana Zborayová je lektorka, koučka a terapeutka. Vzdělávání dospělých se věnuje od roku 2014. Za svoji vzdělávací kariéru školila jak drobné podnikatele a mezinárodní korporace, tak i neziskové organizace. Jako lektorka a psychoterapeutka působila i na školách a univerzitách. Na lince krizové intervence a psychologické pomoci působila jako projektová manažerka i jako konzultantka. Hlavními tématy její práce jsou zvládání náročných situací, komunikace, práce s emocemi, psychohygiena, vztahy na pracovišti, práce s jednotlivcem i se skupinou a jiné měkké dovednosti. Svůj přístup zakládá na pozitivní a individuální psychologii, čemuž odpovídá i její přístup ke klientům.

Situace, které nejčastěji řešíte

Neustálý stres a pocit vyčerpání

Situace: Každodenní práce s žáky, vysoké požadavky a administrativní povinnosti vedou k dlouhodobému stresu. Cítíte se unavení, vyčerpaní a někdy dokonce na pokraji vyhoření.

Řešení: V kurzu se naučíte rozpoznávat vlastní stresové faktory a pochopíte jejich vliv na vaši psychiku i tělo. Osvojíte si techniky psychohygieny a relaxace, které pomáhají uvolnit napětí a udržet si duševní pohodu i v náročných obdobích.

Emoční náročnost při práci s žáky

Situace: Někteří žáci jsou náročnější, ať už kvůli svému chování, speciálním potřebám nebo osobním problémům. Přenášíte si jejich starosti domů a cítíte se emočně vyčerpaní.

Řešení: Naučíte se pracovat s emocemi a nastavovat zdravé hranice, aby vás problémy žáků nezahlcovaly. Kurz vám nabídne strategie, jak si udržet emoční odolnost a zvládat náročné situace ve škole bez ztráty energie.

Nedostatek času na odpočinek během pracovního dne

Situace: Školní den je hektický, plný povinností a přestávky často využíváte k dalším úkolům. Nemáte čas na odpočinek a večer jste zcela vyčerpaní.

Řešení: V rámci kurzu si osvojíte krátké, ale účinné relaxační techniky, které lze zařadit i do nabitého rozvrhu. Naučíte se, jak si během dne dopřát okamžiky klidu, které pomohou udržet váš výkon i psychickou pohodu.

Příznaky vyhoření a jejich prevence

Situace: Cítíte, že vás práce už netěší tak jako dříve. Jste podráždění, bez energie a máte pocit, že i malé problémy vás snadno rozhodí. Obáváte se, že by mohlo jít o vyhoření.

Řešení: Kurz vám pomůže rozpoznat první varovné signály vyhoření a nabídne nástroje, jak mu předejít. Osvojíte si strategie pro dlouhodobé zvládání stresu a naučíte se vytvářet zdravé pracovní návyky, které vás ochrání před psychickým vyčerpáním.