Lektor
Zuzana Zborayová je lektorka, koučka a terapeutka. Vzdělávání dospělých se věnuje od roku 2014. Za svoji vzdělávací kariéru školila jak drobné podnikatele a mezinárodní korporace, tak i neziskové organizace. Jako lektorka a psychoterapeutka působila i na školách a univerzitách. Na lince krizové intervence a psychologické pomoci působila jako projektová manažerka i jako konzultantka. Hlavními tématy její práce jsou zvládání náročných situací, komunikace, práce s emocemi, psychohygiena, vztahy na pracovišti, práce s jednotlivcem i se skupinou a jiné měkké dovednosti. Svůj přístup zakládá na pozitivní a individuální psychologii, čemuž odpovídá i její přístup ke klientům.
Situace, které nejčastěji řešíte
Neustálý stres a pocit vyčerpání
Situace: Každodenní práce s žáky, vysoké požadavky a administrativní povinnosti vedou k dlouhodobému stresu. Cítíte se unavení, vyčerpaní a někdy dokonce na pokraji vyhoření.
Řešení: V kurzu se naučíte rozpoznávat vlastní stresové faktory a pochopíte jejich vliv na vaši psychiku i tělo. Osvojíte si techniky psychohygieny a relaxace, které pomáhají uvolnit napětí a udržet si duševní pohodu i v náročných obdobích.
Emoční náročnost při práci s žáky
Situace: Někteří žáci jsou náročnější, ať už kvůli svému chování, speciálním potřebám nebo osobním problémům. Přenášíte si jejich starosti domů a cítíte se emočně vyčerpaní.
Řešení: Naučíte se pracovat s emocemi a nastavovat zdravé hranice, aby vás problémy žáků nezahlcovaly. Kurz vám nabídne strategie, jak si udržet emoční odolnost a zvládat náročné situace ve škole bez ztráty energie.
Nedostatek času na odpočinek během pracovního dne
Situace: Školní den je hektický, plný povinností a přestávky často využíváte k dalším úkolům. Nemáte čas na odpočinek a večer jste zcela vyčerpaní.
Řešení: V rámci kurzu si osvojíte krátké, ale účinné relaxační techniky, které lze zařadit i do nabitého rozvrhu. Naučíte se, jak si během dne dopřát okamžiky klidu, které pomohou udržet váš výkon i psychickou pohodu.
Příznaky vyhoření a jejich prevence
Situace: Cítíte, že vás práce už netěší tak jako dříve. Jste podráždění, bez energie a máte pocit, že i malé problémy vás snadno rozhodí. Obáváte se, že by mohlo jít o vyhoření.
Řešení: Kurz vám pomůže rozpoznat první varovné signály vyhoření a nabídne nástroje, jak mu předejít. Osvojíte si strategie pro dlouhodobé zvládání stresu a naučíte se vytvářet zdravé pracovní návyky, které vás ochrání před psychickým vyčerpáním.