Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (OSOB3)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

V průběhu kurzu budou proto účastníci trénovat svou mysl, poznávat a identifikovat procesy emocí a myšlenek, reakce na ně a učit se je přijímat a zpracovávat. Součástí tréninku je zejména poznání a rozvíjení pozornosti a metapozornosti, pracovního a všímavého režimu, nehodnocení, empatické komunikace, zvládání náročných situací, jako je stres a vyhoření, nebo únava, relaxaci pro práci s kognitivním zdrojem.
Cílem kurzu je naučit účastníky základům mindfulness technik tak, aby je mohli aplikovat ve svém zaměstnání i každodenním životě. Výuka bude obsahovat nejen teoretické informace, ale také multimediální ukázky a mnoho praktických prožitkových cvičení.

Lokalita, termín kurzu

Brno	11.2. - 12. 2. 2019 Objednat 11.3. - 12. 3. 2019 Objednat
Praha	11.2. - 12. 2. 2019 Objednat 11.3. - 12. 3. 2019 Objednat
Vlastní	Školení na míru (termín, lokalita, obsah, délka)

Náplň kurzu:

Skrýt detaily

• Seznámení s mindfulness
1. Co je to mindfulness
2. Historie a aktuální poznatky neurověd
3. Souvislost mezi mindfulness, emoční inteligencí a spokojeností

• Jak cvičení mindfulness funguje
1. Pozornost a metapozornost
2. Vazba mezi myšlenkami, emocemi, hormony a tělem

• Práce se stresem
1. Co je to stres, akutní a chronický
2. Projevy a příznaky - amygdala, bolest, imunitní systém
3. Předcházení stresu a redukce stresu pomocí mindfulness

• Vztahy a konflikty
1. Zvládání emocí
2. Vědomá všímavá komunikace
3. Sociální vztahy a zvládání konfliktů

• Koncentrace a kreativita
1. Vizualizační techniky
2. Zlepšení paměti, pružnější myšlení, neuroplasticita
3. Focus, multitasking, efektivita
4. Relaxace, kognitivní zdroj

• Přenos do praxe
1. Softwarové nástroje
2. Zdroje inspirace
3. Budování návyků
4. Příležitosti a prostředí

• Shrnutí, závěr

Časový rozvrh:

2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)

Cena kurzu:

7 400,00 Kč (8 954,00 Kč včetně 21% DPH)