Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (OSOB3)

Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management

V průběhu kurzu budou proto účastníci trénovat svou mysl, poznávat a identifikovat procesy emocí a myšlenek, reakce na ně a učit se je přijímat a zpracovávat. Součástí tréninku je zejména poznání a rozvíjení pozornosti a metapozornosti, pracovního a všímavého režimu, nehodnocení, empatické komunikace, zvládání náročných situací, jako je stres a vyhoření, nebo únava, relaxaci pro práci s kognitivním zdrojem.
Cílem kurzu je naučit účastníky základům mindfulness technik tak, aby je mohli aplikovat ve svém zaměstnání i každodenním životě. Výuka bude obsahovat nejen teoretické informace, ale také multimediální ukázky a mnoho praktických prožitkových cvičení.

Lokalita, termín kurzu



Brno
Praha
Vlastní

Náplň kurzu:

Skrýt detaily
  • Seznámení s mindfulness
    1. Co je to mindfulness
    2. Historie a aktuální poznatky neurověd
    3. Souvislost mezi mindfulness, emoční inteligencí a spokojeností
  • Jak cvičení mindfulness funguje
    1. Pozornost a metapozornost
    2. Vazba mezi myšlenkami, emocemi, hormony a tělem
  • Práce se stresem
    1. Co je to stres, akutní a chronický
    2. Projevy a příznaky - amygdala, bolest, imunitní systém
    3. Předcházení stresu a redukce stresu pomocí mindfulness
  • Vztahy a konflikty
    1. Zvládání emocí
    2. Vědomá všímavá komunikace
    3. Sociální vztahy a zvládání konfliktů
  • Koncentrace a kreativita
    1. Vizualizační techniky
    2. Zlepšení paměti, pružnější myšlení, neuroplasticita
    3. Focus, multitasking, efektivita
    4. Relaxace, kognitivní zdroj
  • Přenos do praxe
    1. Softwarové nástroje
    2. Zdroje inspirace
    3. Budování návyků
    4. Příležitosti a prostředí
  • Shrnutí, závěr
Časový rozvrh:
2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)
Cena kurzu:
7 400,00 Kč (8 954,00 Kč včetně 21% DPH)