Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (OSOB3)
Rozvoj osobnosti, Stress and Life Management
V průběhu kurzu budou proto účastníci trénovat svou mysl, poznávat a identifikovat procesy emocí a myšlenek, reakce na ně a učit se je přijímat a zpracovávat. Součástí tréninku je zejména poznání a rozvíjení pozornosti a metapozornosti, pracovního a všímavého režimu, nehodnocení, empatické komunikace, zvládání náročných situací, jako je stres a vyhoření, nebo únava, relaxaci pro práci s kognitivním zdrojem.
Cílem kurzu je naučit účastníky základům mindfulness technik tak, aby je mohli aplikovat ve svém zaměstnání i každodenním životě. Výuka bude obsahovat nejen teoretické informace, ale také multimediální ukázky a mnoho praktických prožitkových cvičení.
Lokalita, termín kurzu
29.7. - 30.7.2021
7 400 Kč
21.10. - 22.10.2021
7 400 Kč
13.1. - 14.1.2022
7 400 Kč
29.7. - 30.7.2021
7 400 Kč
21.10. - 22.10.2021
7 400 Kč
Náplň kurzu:
Skrýt detaily
-
Seznámení s mindfulness
-
Co je to mindfulness
-
Historie a aktuální poznatky neurověd
-
Souvislost mezi mindfulness, emoční inteligencí a spokojeností
-
Jak cvičení mindfulness funguje
-
Pozornost a metapozornost
-
Vazba mezi myšlenkami, emocemi, hormony a tělem
-
Práce se stresem
-
Co je to stres, akutní a chronický
-
Projevy a příznaky - amygdala, bolest, imunitní systém
-
Předcházení stresu a redukce stresu pomocí mindfulness
-
Vztahy a konflikty
-
Zvládání emocí
-
Vědomá všímavá komunikace
-
Sociální vztahy a zvládání konfliktů
-
Koncentrace a kreativita
-
Vizualizační techniky
-
Zlepšení paměti, pružnější myšlení, neuroplasticita
-
Focus, multitasking, efektivita
-
Relaxace, kognitivní zdroj
-
Přenos do praxe
-
Softwarové nástroje
-
Zdroje inspirace
-
Budování návyků
-
Příležitosti a prostředí
-
Časový rozvrh:
-
2 dny (9:00hod. - 17:00hod.)
-
Cena kurzu:
-
7 400,00 Kč (8 954,00 Kč včetně 21% DPH)
Vybrané zákaznické reference
Ministerstvo zemědělství, Lenka S.
Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (
OSOB3)
"Přestože bylo školení celodenní, výuka probíhala velmi dynamicky až do poslední minuty. Poznatky jsou využitelné v práci i běžném životě."
České radiokomunikace a.s., Daniela B.
Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (
OSOB3)
"školení bylo výborné, zaměřené a přizpůsobené potřebám účastníků, lektorka Nataša skvělý odborník s výbornými schopnostmi předat, nechat zažít téma. Určitě doporučím dál a hlavně budu nabyté používat :), díky moc "
Komerční pojišťovna, a.s., Karel Š.
Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (
OSOB3)
"Lektorka byla profesionál, uměla přizpůsobit průběh školení aktuálním potřebám účastníků, odpovídat na dotazy, perfektně ovládala probírané téma s velkým přesahem. Zábavné a zároveň intenzivní interaktivní školení.
Nadprůměrné zázemí, včetně místní jídelny.
Velmi doporučuji."
ITT Holdings Czech Republic s.r.o., Lukáš Š.
Mindfulness: Cesta ke snižování stresu v životě i na pracovišti (
OSOB3)
"Nezměnil bych nic.
Nechybělo mi nic, naopak školení předčilo má očekávání.
Hluboká míra sebepoznávání během školení (díky cvičením, i sdílením zkušeností ostatních účastníků kurzu). Procvičované techniky přesně cílily na to, co v potřebuji aplikovat v praxi.
Vynikající školení, asi nejlepší lektorka, kterou jsem zažil."